蝶泳的正确姿势(蝶泳的正确姿势怎么练?新手避免错误的技巧)

现代蝶泳指海豚泳蝶泳的正确姿势的基本动作是蝶泳的正确姿势，两臂入水后向外分开时手心转向侧外蝶泳的正确姿势，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近接着向后向外推水结束臂的划水动作两手在大腿两旁借助于划水的。

蝶泳的手臂动作分为三个阶段拉推和出水在拉的阶段，双臂向下拉，手掌朝向下方，手臂伸直在推的阶段，双臂向外推，手掌朝向外侧，手臂弯曲在出水的阶段，双臂向上推，手掌朝向上方，手臂伸直在出水的阶段，手臂应该尽量伸直，以便将身体推出水面身体姿势 在蝶泳的上半身出水阶段，身体姿势非常重要正确的身体姿势可以。

蝶泳腿部动作非常重要，大多数错误的姿势也都是腿部动作不规范，蝶泳的正确姿势我们之后会讲到现在，先讲讲正确的蝶泳腿部动作由向上打水和向下打水两部分组成向上打水 1两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内8字”，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度2两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐。

蝶泳时，呼吸及配合技术也非常重要当臂入水时，开始均匀吐气推水时抬头，手出水时张大口吸气臂移过肩时憋气腿臂配合要领是手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的。